Tabel Jumlah Kolesterol pada Makanan

Jenis makanan kolesterol (mg/10gr) kategori

Jenis makanan yang AMAN di konsumsi karena kadar kolesterol yang rendah:

–  Putih telur ayam         0

–  Teripang                         0

– Susu sapi non fat          0

– Daging ayam/daging bebek pilihan tanpa kulit   50

– Ikan air tawar                                                                      55

– Daging sapi/daging bebek pilihan tanpa lemak    60

– Daging kelinci                                                                      65

– Daging kambing tanpa lemak                                        70

– Ikan ekor kuning                                                                85

Jenis makanan yang boleh dikonsumsi SEKALI-KALI:

– Daging asap (ham/smoke beef) 98

– Iga sapi                                                  100

– Iga babi                                                  105

– Daging sapi                                           105

– Burung dara                                         120

– Ikan bawal                                            120

Jenis makanan yang perlu diperhatikan (HATI-HATI) untuk di konsumsi karena kadar kolesterol yang cukup tinggi:

– Daging sapi berlemak                         125

– Gajih sapi                                                 130

– Gajih kambing                                       130

– Daging babi berlemak                        130

– Keju                                                           140

– Sosis daging                                          150

– Kepiting                                                  150

– Udang                                                     160

– Kerang                                                   160

– Siput                                                       160

– Belut                                                      185

Jenis makanan yang BERBAHAYA untuk di konsumsi karena kandungan kolesterol yang tinggi:

– Santan                                   185

– Gajih babi                            200

– Susu sapi                              250

– Susu sapi cream               280

– Coklat                                  290

– Margarin/mentega        300

– Jeroan sapi                       380

– Jeroan babi                      420

– Kerang putih/tiram      450

– Jeroan kambing             610

Jenis makanan yang PANTANG untuk di konsumsi karena kandungan kolesterol yang sangat tinggi:

– Cumi-cumi                          1170

– Kuning telur ayam           2000

– Otak sapi                              2300

– Otak babi                             3100

– Telur burung puyuh      3640

Semoga info ini bermanfaat

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *





You might also likeclose