Tips menurunkan berat badan

tips diet

Berikut ini adalah 10 tips menurunkan berat badan yang sangat praktis untuk dipraktekkan:

Tips Diet 1  Hanya minum air putih

Hindari minuman bersoda, susu, ataupun kopi.Apabila Anda ingin minuman yang memiliki rasa,sebaiknya pilih juice buah jeruk atau apel.

Tips Diet 2  Eat what you need not what you want

Ketika Anda lapar pikirkan apa yang Anda butuhkan bukan apa yang Anda inginkan. Sepotong blackforest tidak akan cukup memenuhi keinginan Anda,tapi cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh Anda.

Tips Diet 3  Lapar atau pengen?

Ketika Anda mau makan, selidikilah baik-baik apakah Anda memang sedang “lapar” atau “pengen” makan?

Michelle May, penulis buku Am I Hungry? Berkata bahwa “lapar adalah cara tubuh Anda memberitahu bahwa Anda perlu bahan baker,sehingga ketika keinginan untuk makan bukan karena lapar,maka Anda tidak akan pernah merasa kenyang”

“Perut Anda hanya sebesar kepalan tangan Anda,sehingga hanya memerlukan sedikit makanan untuk mengisinya dengan nyaman,” lebih lanjut May menambahkan.

Tips Diet 4 Hindari camilan di malam hari

Hilangkan kebiasaan mengemil di jam sesudah makan malam. Atau ganti camilan Anda dengan yang rendah kalori. Ketika keinginan untuk mengemil sambil noton TV sudah tidak terbendung lagi, matikan TV dan bergegas tidur!

Tips Diet 5  Konsumsi makanan tinggi protein

“Diet tinggi protein ditambah dengan olahraga yang teratur memiliki potensi yang sangat baik untuk membantu penurunan berat badan” kata seorang ahli nutrisi dari University of Illinois,Donald Layman.

Dengan protein yang cukup akan mendorong pembakaran lemak dan tetap menjaga Anda merasa kenyang. Jadi pastikan untuk menyertakan sumber protein yang sehat,seperti yoghurt,keju,kacang-kacangan.

Tips Diet 6  Penuhi dapur Anda dengan bahan baku makanan sehat dan lezat

Hindari menyimpan mie instant atau minuman bersoda di kulkas. Ganti dengan bahan baku masakan sehat,sayur dan buah.

Tips Diet 7 Makan dalam porsi kecil

Salah satu trik jitu adalah makan dengan menggunakan piring yang lebih kecil. Ini membantu membuat Anda berpikir makan dalam jumlah lebih, jika pikiran Anda puas, maka perut Anda juga akan puas.

Tips Diet 8  Konsumsi buah-buahan musiman

Ini adalah salah satu trik supaya Anda senang mengkonsumsi buah-buahan. Karena Anda akan exciting dengan rasanya yang tidak dapat setiap saat Anda nikmati.

Tips Diet 9  Atasi stress dengan non pangan

Banyak orang yang ketika sedang stres melampiaskan dengan banyak makan.Ubah kebiasaaan buruk ini!biasakan mengatasi stress dengan aktivitas yang sehat misalnya membaca,keluar mencari suasana,atau mendengarkan musik

Tips Diet 10  Aktif secara fisik

Mulailah gaya hidup baru dengan meningkatkan aktifitas fisik Anda berolahraga untuk membakar lemak. Seimbangkan antara aktivitas fisik dengan waktu istirahat Anda.

Tips menurunkan berat badan ini dirangkum dan di sadur dari: ebmd.com/diet/features/15-best-diet-tips-ever

Tags:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *





You might also likeclose